In het begin kan het lastig zijn om liefde te sturen naar jezelf. Dat is heel normaal. Geef ook die tranen, die weerstand of het niet-voelen maar compassievolle aandacht. Merk wat het met je doet en maak daar zoveel mogelijk vriendelijk ruimte voor. Want alleen zo groei je in liefde. Ook je tranen verdienen liefde. Ook je weerstand. Zelfs het niet-voelen verdient liefde.
Soms is het fijn te weten dat er veel onderzoek is gedaan naar deze vorm van meditatie, want misschien vindt de innerlijke criticus het allemaal wat soft, word je overweldigd door emoties of voel je niets en denk je dat het toch niet voor je werkt. Weet dat deze vorm van meditatie heel krachtig is en veel positieve effecten kent. Ookal merk je dat soms niet direct.
In deze Podcast vertel ik je meer over metta en waarom juist in deze corona tijd het belangrijk is te oefenen met deze meditatie techniek.