Mindfulness journal

Meer rust in je hoofd, lijf en leven door een bewuste start en afsluiting van je dag.

Mindful living made easy

In een druk en vol leven heb je het gevoel dat je de tijd soms even wil stopzetten. Je bent ambitieus en stelt hoge eisen aan jezelf. Maar het leven raast aan je voorbij. Je hebt nauwelijks tijd en ruimte voor jezelf. Terwijl je weet dat mediteren en momenten van reflectie essentieel zijn om het beste uit jezelf en jouw leven te halen. Het mindful journal helpt je simpele routines te ontwikkelen zodat je elke dag rust en ontspanning ervaart, en leert focussen op wat er werkelijk toe doet.

 

Bestel het mindfulness journal: 37,50 incl. verzending

Creëer rust in je hoofd, lijf en leven met een simpele dagelijkse routine.

mindfulness meditatie journal

“Ik heb net het mindfulness journal ontvangen en heb er al even snel doorheen gebladerd. Het ziet er fantastisch uit, ik kan niet wachten om morgen te beginnen!”

Madelon
Online mindfulness training mbsr mbct

Een dagelijkse practice die werkt

Dagelijks mediteren zorgt voor meer rust, helderheid, inzicht en focus. In plaats van op de automatische piloot door je leven te crossen ga je je focussen op dat wat er werkelijk toe doet. Je weet dat het je goed doet, en toch…

Toch blijkt het zo onwijs lastig om, in de drukte en hectiek van alledag, dagelijks ruimte te maken. Daar wilde ik iets op verzinnen. Iets dat ervoor zorgt dat het gemakkelijker wordt om dagelijks te gaan zitten. Een dagelijkse routine die motiveert om wat vaker bij jezelf in te checken en met meer aandacht door de dag te gaan. Zodat je meer inzicht krijgt, bewustere keuzes maakt en meer geniet van de kleine fijne dingen. Dat is het idee achter dit mindfulness journal.

Of je nu een ervaren beoefenaar bent, of een beginner, dit journal helpt je om gedurende 90 dagen dagelijks te mediteren en met meer aandacht door je dag te gaan. Zo ontwikkel jij een steady practice en ontdek je zelf wat het met je doet als je hier echt structureel ruimte voor maakt. Op je kussen én in je leven.

Mindful living made easy. Are you ready?

Bestel jouw mindfulness journal

Geïnspireerd blijven en focussen op wat er werkelijk toe doet.

Mindfulness journal

Herken je dit...

⋒ Je wil meer in het hier-en-nu zijn.
⋒ Je snakt naar momenten van rust.
⋒ Je verlangt naar meer ontspanning.
⋒ Je wil meer stilstaan bij jezelf en je gevoel.
⋒ Je wil tijd maken voor jouw groei.
⋒ Je wil bewuster ruimte maken voor reflectie.
⋒ Je wil focussen op wat er werkelijk toe doet.
⋒ Je verlangt ernaar uit de ratrace te stappen.
⋒ Je wil simpelweg bewuster, mindful, leven.

Het mindful journal gaat je op een simpele, krachtige manier helpen om bewuster te leven. Bestel hem voor jezelf of als cadeau.

Mindfulness journal Suzan Oostvogels 6

Welke onderdelen bevat het journal

Het mindfulness journal is met liefde ontwikkeld en bevat:

⋒ Bewust starten met hoe jij je voelt
⋒ Ruimte om te journalen na je practice
⋒ Intentie zetten voor de dag
⋒ 3x inchecken gedurende de dag
⋒ Reflectie op je dag met de zintuigen
⋒ Focus op learnings van die dag
⋒ Dankbaarheidsoefening
⋒ Bewust afsluiten met hoe jij je voelt

Bestel jouw mindfulness journal

Dit is meer dan een journal alleen...

⋒ Door dagelijks stil te staan bij hoe je je voelt en wat je wilt, bepaal je makkelijker prioriteiten en ga je keuzes maken die echt bij je passen.

⋒ Alles wat je aandacht geeft groeit. Door op te schrijven wat je werkelijk wilt en wat voor vandaag je focus is, wordt de kans groter dat je je doelen ook écht bereikt.

⋒ Je leert bewust stil te staan bij wat er nu al is, daardoor groeit je gevoel van dankbaarheid en ervaar je meer tevredenheid en innerlijke rust.

⋒ Juist als je het gevoel hebt dat je tijd te kort komt of veel ballen in de lucht moet houden, biedt het bijhouden van een journal helderheid en overzicht.

⋒ De kracht van journalen ga je ontdekken. Opschrijven is belangrijk: op papier en uit je hoofd. Op één vaste plek. Dit zorgt voor meer rust en ruimte in je hoofd.

⋒ Door dagelijks te reflecteren leer je jezelf nóg beter kennen. Je gaat nog beter afstemmen op jezelf. Op jouw energie, je intuïtie en je eigen wijsheid. Hier zit jouw potentie en jouw groei.

Mooie woorden

mindfulness journal ervaring

“Vandaag mocht ik je super mooie mindfulness journal ontvangen. Wat een cadeautje voor mezelf. Fijne kleuren en een hele rustige layout. Mooie kwaliteit en heel functioneel ingericht. Echt een aanwinst in mijn dagroutine.”

Jolien
mindfulness journal recensie malu
“Wat ben ik blij met jouw mindful journal. Het ziet er al geweldig uit, de prachtige kaft en de lay-out. Alleen dat al maakt je journaling ervaring next level! Het journal helpt me ook écht om de dagelijkse mindfulness beoefening gemakkelijker te maken. Het helpt me om een stuk bewuster door mijn dag te gaan en juist ook gedurende de dag vaker even stil te staan bij mezelf. Voor ik ga slapen schrijf ik nog even in het journal en sluit ik heel bewust mijn dag af. Ik kan het mindful journal van Suzan echt aan iedereen aanraden.”
Malu
mindfulness journal meditatie schriftje

“OMG! De look and feel van het mindfulness journal is echt waanzinnig. Het geeft me net even het laatste duwtje om er tijd voor vrij te maken.”

Esmay
mindful journal recensie

“Dit journal is echt een cadeautje aan mezelf geweest. Zowel de buiten- als de binnenkant zijn zo mooi, ik zie de liefde en zorg die er in gestoken is en dat motiveert mij ook om diezelfde liefde en zorg in het dagelijks journalen te steken. Maar niet alleen het uiterlijk is een cadeautje, want doordat ik nu elke ochtend en avond even de tijd neem om te gaan zitten met de journal, geef ik mezelf ook rust en bewustzijn cadeau. Ik ben normaal niet zo goed in routines, en echt trouw een handeling dagelijks doen blijft een uitdaging. Maar ik heb dit journal nu drie weken en dagelijks is het het eerste en laatste wat ik op een dag doe. Juist omdat het niet een ‘moetje’ is, maar een heel fijn ‘magje’. Dankjewel voor deze mooie journal Suzan!”

Tessa
ervaring mindfulness journal

“Al een tijdje probeer ik wat meer tijd voor mezelf te maken. Met een peuter en mijn werk lukt dat niet zo goed. Daarom heb ik het mindfulness journal besteld. Wat me meteen opviel is dat het niet alleen een mooi journal is, maar dat het ook een eenvoudige dagstructuur heeft. Ideaal. Soms heb ik maar 2 minuten de tijd en soms meer. En dat is oké, want ik heb toch even bij mezelf ingecheckt. De tijd genomen om te ademen, even stil staan. Iets wat ik goed kan gebruiken en belangrijk voor me is. Het journal helpt me hierbij. Langzaamaan wordt het een gewoonte en dat voelt goed.”

Liesbeth
mindful journal esther
“Door het journal pak ik ook gedurende de dag vaker een moment om even bij mezelf in te checken. Zo waardevol!”
Esther
mindful journal review

“Ik ben heel blij met het journal van Suzan. De inhoud is eenvoudig; het straalt rust uit en is overzichtelijk. Het helpt me om op een fijne manier mijn dag te starten en af te sluiten. Per dag kan ik invullen hoe ik opsta, welke meditatie ik deed en hoe deze uitpakte. Van daaruit kan ik nadenken wat ik mee de dag in wil nemen. Ik start daarmee mijn dag heel bewust. Ook helpt het me om uitgebreid stil te staan bij hoe het met me is, wat ik anders zou willen maar ook om te zien wat er al goed gaat. Alle ingrediënten voor een mindful leven zijn er voor mij in verwerkt.”

Susanne

Voor jezelf of als cadeau

Dit mindfulness journal inspireert om bewuster door je dag te gaan. Het maakt het leven lichter. Je leert te focussen op dat wat er werkelijk toe doet. Een bijzonder cadeau voor jezelf of iemand die je lief is.