Iedereen is wel eens bang. Maar als angst je dagelijkse doen belemmert is er vaak meer aan de hand. Misschien ga je situaties vermijden, ben je de hele dag aan het piekeren over wat er mis kan gaan of ervaar je een continue alertheid. Het kan ook zijn dat je last hebt van paniekaanvallen. Dat is doodvermoeiend en het put je zenuwstelsel uit. Soms is er een duidelijke aanleiding. Echter kan het ook zijn dat je niet eens weet waar dit onbestemde angstgevoel vandaan komt. 

Vragen over angst en paniek begeleiding:

• Ik voel me te vaak angstig, onrustig en gespannen, kan dit anders?
• Ik wil leren om mijn leven niet door angst te laten beïnvloeden.
• Hoe kan ik omgaan met de angstige gedachten en het gepieker?
• Het is juist alsof mijn lijf in de alarm stand staat, ik wil rust.
• Hoe reguleer ik mezelf en mijn zenuwstelsel?
• Hoe voorkom ik een paniekaanval?
• Is het normaal wat ik voel in mijn lijf?
• Hoe kan ik me weer opladen, de angst heeft me uitgeput.
• Waar komt mijn angst eigenlijk vandaan?
• Ik wil weer ongedwongen dingen kunnen ondernemen, hoe?

Werkwijze lichaamsgerichte therapie bij angst

Je hart gaat als een razende tekeer, je ademhaling is hoog en veel te snel, je lichaam spant zich aan. Misschien heb je paniekaanvallen, ervaar je angst voor de angst of ontwikkelde je slaapproblemen. Een ding is zeker, de vicieuze cirkel van angst en paniek heeft jou in z’n greep.

Angst is niet iets wat zich alleen in je hoofd afspeelt. Je wil misschien werken aan de angstgedachten, maar meestal zijn deze angstgedachten het gevolg van een ontregeld zenuwstelsel. Daarom werken we in dit traject niet alleen cognitief. We focussen ons eerst op je zenuwstelsel. Dit is een proces waar ik je als lichaamsgericht werkend psycholoog goed bij kan begeleiden.

In plaats van steeds gevangen te raken in angstgedachten, gaan we naar je lijf. Ik help je het gevoel van veiligheid in jouw lichaam te herstellen en weer grond onder je voeten te voelen. Hierdoor zul je merken dat de angstklachten vanzelf afnemen. Je leert jouw zenuwstelsel beter kennen en reguleren. Als angst opkomt weet je daardoor beter hoe je er zorg voor kunt dragen. Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van angst en paniek. Wanneer angst samenhangt met ingrijpende ervaringen, zet ik lichaamsgerichte trauma therapie of EMDR in.

We starten met een vrijblijvend verkennend gesprek waarin we kennis maken en  onderzoeken of je bij mij op de juiste plek bent voor je angst en paniekklachten. Lichaamsgerichte therapie bij angst en paniek bestaat doorgaans uit een traject van negen of twaalf sessies. Soms is er meer nodig. Tussen de sessies door ga je zelf aan de slag met passende verwerkingsopdrachten zodat je stap voor stap en op je eigen tempo werkt aan het anders om leren gaan met de angst. Je gaat je stapje bij beetje vrijer voelen om te doen wat je eigenlijk wil of belangrijk vind, ook als de angst niet meteen verdwijnt.

Resultaat lichaamsgerichte therapie bij angst

• Je begrijpt waar jouw angstreacties vandaan komen
• Je bent minder snel overweldigd door angstgevoelens
• Je ervaart meer rust en ontspanning in je lijf
• Je bent meer in contact met je lijf en meer gegrond
• Je herkent de standen van je zenuwstelsel
• Je reguleert jezelf in momenten van angst en paniek
• Je verhoudt je constructiever tot de angstgedachten en gevoelens
• Angst bepaalt niet langer onbewust je keuzes en gedrag
• Je hebt de vicieuze cirkel van angst en paniek doorbroken
• Je voelt je vrijer om te doen wat jij belangrijk vind