Als je te lang onder spanning staat en lange tijd te veel van jezelf vraagt zonder op te laden, krijg je klachten. Je lichaam weet niet meer hoe het de spanning kan loslaten en staat permanent in de overleefstand. In een burn-out preventie of herstel traject gaan we niet alleen opladen en focussen op herstel. Je (her)ontdekt ook wie je oorspronkelijk bent, wat jouw kracht is en hoe je die inzet zónder jezelf over de kop te werken.

Vragen stress en burn-out begeleiding

• Ik heb al lange tijd last van stress klachten, heb ik een burn-out?
• Ik durf mezelf niet ziek te melden, kan ik nog doorwerken?
• Ik ben uitgevallen en kom er alleen niet uit. Hoe kan ik opladen?
• Ik zie overal als een berg tegenop. Hoe kan ik mezelf weer motiveren?
• Ik word overvallen door emoties. Hoe krijg ik grip?
• Ik kan me niet concentreren en ik vergeet veel. Help.
• Ik heb het gevoel dat ik het niet meer overzie, laat staan aankan.
• Ik merk dat mijn herstel moeizaam gaat, wat doe ik verkeerd?
• Ik ga re-integreren na mijn burn-out, hoe voorkom ik een terugval?

Werkwijze bij stress en burn-out

Een burn-out vraagt tijd, zorgvuldigheid en in kleine stappen toewerken naar herstel. Het is fijn als je er niet alleen voor staat en duidelijke richtlijnen kunt volgen. Elk stress herstel traject kenmerkt zich door drie vaste elementen: (1) opladen, (2) oplossen en (3) oppakken. Als lichaamsgericht werkend psycholoog en coach weet ik dat praten helpt, maar vaak niet genoeg is om écht te herstellen. Dus uiteraard nemen we het lichaam mee in dit traject. Ik volg daarnaast de richtlijnen van het CSR gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar stress en burn-out.

We beginnen het burn-out preventie of herstel traject eerst met fysiek herstellen van de uitputtingsslag. Pas daarna is er ruimte in je hoofd om met frisse blik te kijken naar jezelf en de patronen die ervoor hebben gezorgd dat je bent uitgevallen met een burn-out. Hoe ga je om met uitdagingen? Hoe zorg je voor jezelf? Hoe geef je grenzen aan? Wat geeft je energie? Je leert jezelf en je gebruiksaanwijzing beter kennen zodat je op een gezonde manier het beste uit jezelf weet te halen, zonder jezelf weer over de kop te werken.

We starten met een vrijblijvend intakegesprek waarin we kennismaken en kijken of je bij mij op de juiste plek bent om te werken aan het verminderen van je stress of het herstellen van je burn-out. Na de intake maak ik, indien gewenst, een passende offerte voor je werkgever. De stress en burn-out begeleiding bestaat doorgaans uit een traject van twaalf sessies. Tussen de sessies door ga je zelf aan de slag met praktische opdrachten zodat je stap voor stap en gericht werkt aan je herstel.

Resultaat stress en burn-out therapie

• Je ervaart weer grip op jezelf en je leven
• Je hebt weer rust in je hoofd
• Je slaapt beter
• Je kunt je weer concentreren
• Je zit lekker in je vel
• Je geniet weer van de kleine dingen
• Je zorgt goed voor jezelf
• Je herkent je grenzen en geeft dit tijdig aan
• Je behoudt werk/privé balans
• Je focust je op wat je belangrijk vindt
• Je hebt weer regie over loopbaan & leven
• Je herkent de vroege signalen om terugval te voorkomen